ChenYu Fan 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

ChenYu Fan 新竹
ID 238310

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半馬 | 02:14:52 | 06:23/km | 第3半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+01'20")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:28'42"

15 km

(01:29'10")

00:30'26" (+01'44")

01:08'36" (+09'52")

20 km

(02:07'20")

00:38'10" (+09'28")

Finish

(02:14:52)

日期: 2017-03-12 06:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'42")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'41")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'22")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'01")

05'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: nnnnnnnnnnnnnnnnnn
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.41 km

ASICS 虎走3 累積 : 102.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'25"	00:12'43"
3	05'59"	00:18'42"
4	05'41"	00:24'23"
5	05'39"	00:30'02"
6	05'40"	00:35'42"
7	05'33"	00:41'15"
8	05'39"	00:46'54"
9	06'05"	00:52'59"
10	05'45"	00:58'44"
11	05'54"	01:04'38"
12	05'41"	01:10'19"
13	06'17"	01:16'36"
14	05'42"	01:22'18"
15	06'52"	01:29'10"
16	07'36"	01:36'46"
17	06'37"	01:43'23"
18	08'26"	01:51'49"
19	08'03"	01:59'52"
20	07'28"	02:07'20"
21	06'49"	02:14'09"
21.1	06'13"	02:14'52"

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