倉銘 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

倉銘台中
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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第17半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:15:25
總名次	810 / 2253
分組名次	248 / 622
平均速度	06:25/km

官方證書

倉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:31'27" (+01'27")

15 km

(01:34'04")

00:32'37" (+02'37")

01:06'17" (+04'50")

20 km

(02:07'44")

00:33'40" (+03'40")

Finish

(02:15:25)

日期: 2017-03-12 06:47 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'59")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'49")

05'49"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'00")

06'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.38 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1086.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'53"	00:18'00"
4	05'50"	00:23'50"
5	06'10"	00:30'00"
6	06'19"	00:36'19"
7	05'54"	00:42'13"
8	06'33"	00:48'46"
9	06'23"	00:55'09"
10	06'18"	01:01'27"
11	06'51"	01:08'18"
12	06'17"	01:14'35"
13	06'49"	01:21'24"
14	06'20"	01:27'44"
15	06'20"	01:34'04"
16	07'20"	01:41'24"
17	06'29"	01:47'53"
18	06'43"	01:54'36"
19	06'24"	02:01'00"
20	06'44"	02:07'44"
21	06'30"	02:14'14"
21.0	10'03"	02:14'23"

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