彼德江 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第2半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'50" (+00'24")

15 km

(01:17'07")

00:25'51" (+00'25")

00:51'35" (+00'19")

20 km

(01:42'51")

00:25'44" (+00'18")

Finish

(01:48:35)

日期: 2017-03-12 06:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'04")

04'59"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'26")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三月天跑跑半馬好了。

賽後評分: 分組只取1位.無法理解。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.70 km

索康尼 k7 累積 : 283.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老翁, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳永順恭喜完賽~讚

2017-03-12 15:22 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽喔！

2017-03-12 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'18"	00:25'26"
6	05'07"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	05'04"	00:40'43"
9	05'27"	00:46'10"
10	05'06"	00:51'16"
11	05'04"	00:56'20"
12	05'04"	01:01'24"
13	05'14"	01:06'38"
14	05'13"	01:11'51"
15	05'16"	01:17'07"
16	05'12"	01:22'19"
17	05'06"	01:27'25"
18	05'08"	01:32'33"
19	05'09"	01:37'42"
20	05'09"	01:42'51"
21	05'26"	01:48'17"
21.1	04'55"	01:48'35"

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