Canon 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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115.0 km | 03:32:56 | 32.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:32:56
總名次	236 / 5060
分組名次	231 / 4541
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'51")

00:08'51" (+01'13")

00:16'39" (+01'16")

10 km

(00:16'39")

00:07'48" (+00'10")

15 km

(00:31'47")

00:15'08" (+07'30")

00:25'04" (+09'41")

20 km

(00:41'43")

00:09'56" (+02'18")

25 km

(00:51'04")

00:09'21" (+01'43")

00:24'13" (+08'50")

30 km

(01:05'56")

00:14'52" (+07'14")

35 km

(01:15'54")

00:09'58" (+02'20")

00:17'57" (+02'34")

40 km

(01:23'53")

00:07'59" (+00'21")

45 km

(01:32'34")

00:08'41" (+01'03")

00:16'24" (+01'01")

50 km

(01:40'17")

00:07'43" (+00'05")

55 km

(01:47'55")

00:07'38"

00:15'23"

60 km

(01:55'40")

00:07'45" (+00'07")

65 km

(02:03'26")

00:07'46" (+00'08")

00:15'43" (+00'20")

70 km

(02:11'23")

00:07'57" (+00'19")

75 km

(02:19'02")

00:07'39" (+00'01")

00:15'28" (+00'05")

80 km

(02:26'51")

00:07'49" (+00'11")

85 km

(02:35'04")

00:08'13" (+00'35")

00:16'07" (+00'44")

90 km

(02:42'58")

00:07'54" (+00'16")

95 km

(02:53'08")

00:10'10" (+02'32")

00:20'03" (+04'40")

100 km

(03:03'01")

00:09'53" (+02'15")

105 km

(03:13'30")

00:10'29" (+02'51")

00:22'13" (+06'50")

110 km

(03:25'14")

00:11'44" (+04'06")

Finish

(03:32:56)

日期: 2017-03-18 06:17 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3881 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

33.96 (-5.60)

5000 / 5000

2

07'47"

(16'39")

38.71 (-0.85)

5000 / 10000

3

15'08"

(31'47")

19.89 (-19.67)

5000 / 15000

4

09'55"

(41'43")

30.25 (-9.31)

5000 / 20000

5

09'22"

(51'05")

32.14 (-7.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給變差了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

じゅんに, 楊宏彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.2 %
2	34.3	-0.3 %
3	35.0	-0.2 %
4	36.4	-0.2 %
5	41.9	-0.1 %
6	39.6	-0.1 %
7	39.1	-0.2 %
8	39.6	-0.2 %
9	40.9	-0.2 %
10	34.0	1.3 %
11	18.2	5.2 %
12	35.6	-2.7 %
13	18.8	5.0 %
14	15.9	5.8 %
15	18.9	4.2 %
16	34.3	-5.0 %
17	31.3	2.0 %
18	34.0	-0.8 %
19	32.7	2.0 %
20	22.5	4.3 %
21	38.7	-4.2 %
22	26.7	3.5 %
23	33.0	-0.9 %
24	39.1	-0.9 %
25	27.3	3.2 %
26	17.8	5.0 %
27	18.8	4.0 %
28	19.4	3.5 %
29	22.1	2.8 %
30	24.0	1.9 %
31	27.5	2.2 %
32	31.9	-3.0 %
33	31.6	1.6 %
34	39.1	-0.6 %
35	24.3	6.5 %
36	37.5	-2.5 %
37	44.4	-5.0 %
38	43.4	-4.5 %
39	37.1	-1.0 %
40	29.5	5.0 %
41	24.5	3.2 %
42	33.0	-2.8 %
43	37.9	-2.5 %
44	40.0	-2.4 %
45	45.0	-2.2 %
46	48.0	-2.9 %
47	47.4	-2.0 %
48	34.6	-1.6 %
49	36.0	-1.2 %
50	33.3	-0.4 %
51	36.0	-0.2 %
52	37.5	-1.5 %
53	38.3	-0.3 %
54	39.6	-1.0 %
55	46.8	-0.7 %
56	40.4	-0.4 %
57	43.4	-1.0 %
58	34.3	-0.9 %
59	35.3	-0.4 %
60	41.9	-0.7 %
61	38.3	-0.6 %
62	39.1	-0.5 %
63	39.6	-0.6 %
64	37.9	-0.7 %
65	38.3	-0.6 %
66	36.0	-0.4 %
67	33.3	-0.7 %
68	40.0	-0.6 %
69	37.5	-0.3 %
70	43.4	-0.4 %
71	40.9	-0.2 %
72	38.3	-0.2 %
73	40.4	-0.5 %
74	37.5	-0.2 %
75	39.1	-0.1 %
76	37.1	-0.3 %
77	38.3	0.0 %
78	40.0	-0.4 %
79	38.7	-0.3 %
80	37.9	0.0 %
81	36.7	-0.2 %
82	36.7	0.0 %
83	34.3	-0.2 %
84	37.5	0.0 %
85	37.5	-0.2 %
86	37.9	-0.2 %
87	34.0	-0.2 %
88	40.0	0.0 %
89	43.9	1.0 %
90	35.6	3.0 %
91	31.9	2.0 %
92	29.3	0.0 %
93	31.6	2.0 %
94	30.5	0.0 %
95	25.4	2.0 %
96	28.3	1.8 %
97	31.9	0.0 %
98	31.3	2.0 %
99	31.6	0.0 %
100	29.0	2.0 %
101	30.0	0.0 %
102	27.9	2.0 %
103	28.6	0.0 %
104	28.8	-0.2 %
105	27.9	0.0 %
106	14.3	-0.5 %
107	33.6	-0.2 %
108	30.8	0.0 %
109	31.9	-0.7 %
110	31.0	2.0 %
111	28.6	-0.3 %
112	30.8	-0.2 %
113	30.5	0.0 %
113.9	30.9	0.0 %

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