Kent Hong （見成） 2017/03/20 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

3.2 km | 00:15:15 | 04:48/km

日期: 2017-03-20 18:08 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2971 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'04" / 04'49" / 04'38" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'29")

1003 / 1003

193 / 101

04'51"

(09'57")

04'48" (+00'13")

1008 / 2012

197 / 105

04'38"

(14'35")

04'35"

1008 / 3020

193 / 112

00'40"

(15'15")

03'50"

173 / 3194

192 / 135

今天跑場很熱鬧，跑友來了很多，連埤頭肇勝哥都來團跑；只是旁邊民眾燃燒廢棄物，索性跑3k熱熱身及團體棒式、深蹲加強一番！各位跑友晚晚安！週一愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.55 km

亞瑟士T548N-7393 型號累積 : 3038.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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keats chi 晚安跑步愉快

2017-03-21 17:22 ·

柯銘祥(培英慢跑) 見成兄，晚安，運動愉快！

2017-03-21 18:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'49"	00:09'53"
3	04'38"	00:14'31"
3.2	04'13"	00:15'15"

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