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銘鏢和世美
基隆
ID 255383
32 位追隨者
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銘鏢和世美
恭喜完成了初馬
全馬
|
05:27:03
|
07:45/km
|
第1馬
北頭洋走標路跑賽
官方成績
日期
2017-03-19
成績
05:27:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:45/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'56")
00:28'56"
00:59'02"
10 km
(00:59'02")
00:30'06" (+01'10")
15 km
(01:29'55")
00:30'53" (+01'57")
01:02'15" (+03'13")
20 km
(02:01'17")
00:31'22" (+02'26")
25 km
(02:37'04")
00:35'47" (+06'51")
01:25'02" (+26'00")
30 km
(03:26'19")
00:49'15" (+20'19")
35 km
(04:11'38")
00:45'19" (+16'23")
01:30'47" (+31'45")
40 km
(04:57'06")
00:45'28" (+16'32")
Finish
(05:27:03)
日期:
2017-03-19 06:00
-
平均心率:
155
-
卡路里:
1579 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
20°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'01"
(03'01")
06'03" (+00'39")
500 / 500
2
02'47"
(05'49")
05'34" (+00'10")
500 / 1000
3
02'42"
(08'31")
05'24"
500 / 1500
4
02'42"
(11'14")
05'24"
500 / 2000
5
02'43"
(13'57")
05'26" (+00'02")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'47"
(16'44")
05'34" (+00'10")
500 / 3000
7
02'53"
(19'38")
05'46" (+00'22")
500 / 3500
8
03'28"
(23'07")
06'57" (+01'33")
500 / 4000
9
02'50"
(25'57")
05'40" (+00'16")
500 / 4500
10
02'58"
(28'56")
05'57" (+00'33")
500 / 5000
11
02'56"
(31'52")
05'52" (+00'28")
500 / 5500
12
02'58"
(34'50")
05'56" (+00'32")
500 / 6000
13
03'01"
(37'52")
06'03" (+00'39")
500 / 6500
14
02'53"
(40'46")
05'47" (+00'23")
500 / 7000
15
02'58"
(43'44")
05'57" (+00'33")
500 / 7500
16
03'26"
(47'11")
06'53" (+01'29")
500 / 8000
17
02'54"
(50'06")
05'49" (+00'25")
500 / 8500
18
02'55"
(53'02")
05'51" (+00'27")
500 / 9000
19
02'58"
(56'01")
05'57" (+00'33")
500 / 9500
20
03'01"
(59'02")
06'02" (+00'38")
500 / 10000
21
02'59"
(01:02'01")
05'58" (+00'34")
500 / 10500
22
03'22"
(01:05'24")
06'45" (+01'21")
500 / 11000
23
02'58"
(01:08'23")
05'57" (+00'33")
500 / 11500
24
03'02"
(01:11'26")
06'05" (+00'41")
500 / 12000
25
02'59"
(01:14'25")
05'58" (+00'34")
500 / 12500
26
03'34"
(01:18'00")
07'09" (+01'45")
500 / 13000
27
02'58"
(01:20'59")
05'57" (+00'33")
500 / 13500
28
02'58"
(01:23'57")
05'57" (+00'33")
500 / 14000
29
02'59"
(01:26'56")
05'58" (+00'34")
500 / 14500
30
02'57"
(01:29'54")
05'55" (+00'31")
500 / 15000
31
03'01"
(01:32'56")
06'02" (+00'38")
500 / 15500
32
03'00"
(01:35'56")
06'01" (+00'37")
500 / 16000
33
03'35"
(01:39'32")
07'11" (+01'47")
500 / 16500
34
03'04"
(01:42'37")
06'09" (+00'45")
500 / 17000
35
03'02"
(01:45'39")
06'05" (+00'41")
500 / 17500
36
03'02"
(01:48'42")
06'05" (+00'41")
500 / 18000
37
03'08"
(01:51'51")
06'17" (+00'53")
500 / 18500
38
03'10"
(01:55'02")
06'21" (+00'57")
500 / 19000
39
03'07"
(01:58'10")
06'15" (+00'51")
500 / 19500
40
03'07"
(02:01'17")
06'14" (+00'50")
500 / 20000
41
04'11"
(02:05'28")
08'22" (+02'58")
500 / 20500
42
03'03"
(02:08'32")
06'07" (+00'43")
500 / 21000
43
03'11"
(02:11'43")
06'22" (+00'58")
500 / 21500
44
03'12"
(02:14'55")
06'24" (+01'00")
500 / 22000
45
03'13"
(02:18'09")
06'26" (+01'02")
500 / 22500
46
03'24"
(02:21'34")
06'49" (+01'25")
500 / 23000
47
04'40"
(02:26'14")
09'20" (+03'56")
500 / 23500
48
03'58"
(02:30'12")
07'56" (+02'32")
500 / 24000
49
03'30"
(02:33'42")
07'00" (+01'36")
500 / 24500
50
03'21"
(02:37'04")
06'43" (+01'19")
500 / 25000
51
03'47"
(02:40'51")
07'34" (+02'10")
500 / 25500
52
04'15"
(02:45'07")
08'30" (+03'06")
500 / 26000
53
04'20"
(02:49'28")
08'41" (+03'17")
500 / 26500
54
05'49"
(02:55'17")
11'38" (+06'14")
500 / 27000
55
05'44"
(03:01'01")
11'28" (+06'04")
500 / 27500
56
06'07"
(03:07'09")
12'15" (+06'51")
500 / 28000
57
05'40"
(03:12'50")
11'21" (+05'57")
500 / 28500
58
03'44"
(03:16'35")
07'29" (+02'05")
500 / 29000
59
03'47"
(03:20'22")
07'34" (+02'10")
500 / 29500
60
05'56"
(03:26'19")
11'53" (+06'29")
500 / 30000
61
04'36"
(03:30'56")
09'13" (+03'49")
500 / 30500
62
03'40"
(03:34'36")
07'21" (+01'57")
500 / 31000
63
03'46"
(03:38'23")
07'33" (+02'09")
500 / 31500
64
05'03"
(03:43'27")
10'07" (+04'43")
500 / 32000
65
05'03"
(03:48'30")
10'06" (+04'42")
500 / 32500
66
04'04"
(03:52'35")
08'09" (+02'45")
500 / 33000
67
05'14"
(03:57'49")
10'28" (+05'04")
500 / 33500
68
05'35"
(04:03'25")
11'11" (+05'47")
500 / 34000
69
03'30"
(04:06'56")
07'01" (+01'37")
500 / 34500
70
04'41"
(04:11'38")
09'23" (+03'59")
500 / 35000
71
03'40"
(04:15'19")
07'21" (+01'57")
500 / 35500
72
03'50"
(04:19'09")
07'40" (+02'16")
500 / 36000
73
04'20"
(04:23'30")
08'41" (+03'17")
500 / 36500
74
05'11"
(04:28'41")
10'22" (+04'58")
500 / 37000
75
06'36"
(04:35'17")
13'13" (+07'49")
500 / 37500
76
04'12"
(04:39'30")
08'25" (+03'01")
500 / 38000
77
05'07"
(04:44'38")
10'15" (+04'51")
500 / 38500
78
04'32"
(04:49'10")
09'04" (+03'40")
500 / 39000
79
03'32"
(04:52'42")
07'04" (+01'40")
500 / 39500
80
04'23"
(04:57'05")
08'46" (+03'22")
500 / 40000
81
04'44"
(05:01'50")
09'28" (+04'04")
500 / 40500
82
04'25"
(05:06'15")
08'51" (+03'27")
500 / 41000
83
04'13"
(05:10'29")
08'27" (+03'03")
500 / 41500
84
11'42"
(05:22'12")
23'24" (+18'00")
500 / 42000
85
04'46"
(05:26'58")
09'33" (+04'09")
500 / 42500
賽後評分:
嗯…還好…
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
117.63 km
TCX 上傳
| 7 years ago
梁澤鈞
和
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'49"
00:05'49"
2
05'25"
00:11'14"
3
05'31"
00:16'45"
4
06'22"
00:23'07"
5
05'49"
00:28'56"
6
05'54"
00:34'50"
7
05'56"
00:40'46"
8
06'26"
00:47'12"
9
05'50"
00:53'02"
10
06'00"
00:59'02"
11
06'22"
01:05'24"
12
06'02"
01:11'26"
13
06'34"
01:18'00"
14
05'58"
01:23'58"
15
05'57"
01:29'55"
16
06'02"
01:35'57"
17
06'40"
01:42'37"
18
06'05"
01:48'42"
19
06'20"
01:55'02"
20
06'15"
02:01'17"
21
07'16"
02:08'33"
22
06'23"
02:14'56"
23
06'38"
02:21'34"
24
08'38"
02:30'12"
25
06'52"
02:37'04"
26
08'03"
02:45'07"
27
10'10"
02:55'17"
28
11'52"
03:07'09"
29
09'26"
03:16'35"
30
09'44"
03:26'19"
31
08'26"
03:34'45"
32
08'42"
03:43'27"
33
09'08"
03:52'35"
34
10'50"
04:03'25"
35
08'13"
04:11'38"
36
07'31"
04:19'09"
37
09'32"
04:28'41"
38
10'49"
04:39'30"
39
09'40"
04:49'10"
40
07'56"
04:57'06"
41
09'10"
05:06'16"
42
15'56"
05:22'12"
42.5
08'57"
05:27'03"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
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00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:41
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05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
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04:31:43
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06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
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00:51:38
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09:35/km
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恭喜完成了初馬
全馬 | 05:27:03 | 07:45/km | 第1馬
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