花太郎 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

花太郎新北市
ID 264297

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全馬 | 05:56:51 | 08:27/km | 第5馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+08'12")

01:29'10" (+23'10")

10 km

(01:29'10")

00:48'56" (+16'54")

15 km

(02:03'08")

00:33'58" (+01'56")

01:06'00"

20 km

(02:35'10")

00:32'02"

25 km

(03:23'10")

00:48'00" (+15'58")

01:46'04" (+40'04")

30 km

(04:21'14")

00:58'04" (+26'02")

35 km

(05:00'11")

00:38'57" (+06'55")

01:17'09" (+11'09")

40 km

(05:38'23")

00:38'12" (+06'10")

Finish

(05:56:51)

日期: 2017-04-16 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'53")

07'49" (+02'26")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'16")

07'23" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'06")

07'49" (+02'26")

1000 / 4000

5

09'06"

(40'13")

09'06" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱………
時間內完賽還是很開心！

賽前宣言: 只求完賽囉

賽後評分: 好熱 ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Bryant 和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

Dean迪恩學姐晚安：明天換妳了(擊掌)！

2017-04-19 20:42 ·

2 個人推

花太郎收到沒有問題！！！明天學姐去看螢火蟲

2017-04-19 21:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'50"	00:15'54"
3	07'23"	00:23'17"
4	07'50"	00:31'07"
5	09'07"	00:40'14"
6	07'54"	00:48'08"
7	09'33"	00:57'41"
8	10'58"	01:08'39"
9	10'02"	01:18'41"
10	10'29"	01:29'10"
11	08'48"	01:37'58"
12	08'16"	01:46'14"
13	05'24"	01:51'38"
14	05'41"	01:57'19"
15	05'49"	02:03'08"
16	05'30"	02:08'38"
17	06'30"	02:15'08"
18	06'53"	02:22'01"
19	06'03"	02:28'04"
20	07'06"	02:35'10"
21	07'57"	02:43'07"
22	08'55"	02:52'02"
23	09'35"	03:01'37"
24	11'04"	03:12'41"
25	10'29"	03:23'10"
26	10'54"	03:34'04"
27	11'22"	03:45'26"
28	11'43"	03:57'09"
29	12'18"	04:09'27"
30	11'47"	04:21'14"
31	11'26"	04:32'40"
32	07'45"	04:40'25"
33	06'44"	04:47'09"
34	06'11"	04:53'20"
35	06'51"	05:00'11"
36	07'11"	05:07'22"
37	07'53"	05:15'15"
38	07'42"	05:22'57"
39	07'20"	05:30'17"
40	08'06"	05:38'23"
41	07'51"	05:46'14"
42	07'49"	05:54'03"
42.4	07'19"	05:56'52"

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