Kayo Lin 2017/04/16 訓練日誌

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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Kayo Lin

全馬 | 05:33:52 | 07:54/km | 第14馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:33:52
總名次	329 / 772
分組名次	43 / 100
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+05'35")

01:17'43" (+13'47")

10 km

(01:17'43")

00:41'00" (+09'52")

15 km

(01:50'31")

00:32'48" (+01'40")

01:03'56"

20 km

(02:21'39")

00:31'08"

25 km

(03:07'23")

00:45'44" (+14'36")

01:41'48" (+37'52")

30 km

(04:03'27")

00:56'04" (+24'56")

35 km

(04:42'59")

00:39'32" (+08'24")

01:14'31" (+10'35")

40 km

(05:17'58")

00:34'59" (+03'51")

Finish

(05:33:52)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 1353 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'21")

1000 / 1000

07'21"

(14'10")

07'21" (+01'53")

1000 / 2000

07'04"

(21'14")

07'04" (+01'36")

1000 / 3000

07'00"

(28'14")

07'00" (+01'32")

1000 / 4000

08'01"

(36'15")

08'01" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 如有傳統運動飲料補給就更棒惹!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.63 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 279.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'27"	00:14'24"
3	07'07"	00:21'31"
4	07'07"	00:28'38"
5	08'05"	00:36'43"
6	07'14"	00:43'57"
7	08'15"	00:52'12"
8	09'12"	01:01'24"
9	07'57"	01:09'21"
10	08'22"	01:17'43"
11	07'18"	01:25'01"
12	08'02"	01:33'03"
13	05'29"	01:38'32"
14	05'52"	01:44'24"
15	06'07"	01:50'31"
16	05'43"	01:56'14"
17	06'40"	02:02'54"
18	06'16"	02:09'10"
19	05'56"	02:15'06"
20	06'33"	02:21'39"
21	07'56"	02:29'35"
22	07'47"	02:37'22"
23	08'16"	02:45'38"
24	11'15"	02:56'53"
25	10'30"	03:07'23"
26	10'36"	03:17'59"
27	09'55"	03:27'54"
28	11'50"	03:39'44"
29	12'19"	03:52'03"
30	11'24"	04:03'27"
31	11'13"	04:14'40"
32	07'22"	04:22'02"
33	06'57"	04:28'59"
34	06'35"	04:35'34"
35	07'25"	04:42'59"
36	06'59"	04:49'58"
37	06'48"	04:56'46"
38	08'27"	05:05'13"
39	06'28"	05:11'41"
40	06'17"	05:17'58"
41	06'43"	05:24'41"
42	06'35"	05:31'16"
42.4	05'29"	05:33'12"