Chienmin 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.7 km | 01:45:47 | 05:21/km

日期: 2013-11-06 18:36 - 總爬升: 293 m - 地點: 公司到清交大環校 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'30" / 05'50" / 06'24" / 05'10" / 05'06" / 05'16" / 05'05" / 04'47" / 04'35" / 04'51" / 04'53" / 04'29" / 04'26" / 05'24" / 05'42" / 05'20" / 04'52" / 06'16" / 05'50" / 08'05" /

好久沒跟Fred一起邊跑邊LDS了，只是今天的tempo run有點操，不過要進步還是得操一下！希望十二月鎖定的兩場Ａ級賽事（台北馬和虎尾馬）可以達成目標。

年初給自己今年跑馬的目標就是325，加油！

11月累積里程 : 280.32 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

Peter Yu, Fred 和其他 8 人說推

·

Fred 你的目標至少200分鐘(320) 完賽

2013-11-07 10:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'50"	00:11'20"
3	06'24"	00:17'44"
4	05'10"	00:22'54"
5	05'06"	00:28'00"
6	05'16"	00:33'16"
7	05'05"	00:38'21"
8	04'47"	00:43'08"
9	04'35"	00:47'43"
10	04'51"	00:52'34"
11	04'53"	00:57'27"
12	04'29"	01:01'56"
13	04'26"	01:06'22"
14	05'24"	01:11'46"
15	05'42"	01:17'28"
16	05'20"	01:22'48"
17	04'52"	01:27'40"
18	06'16"	01:33'56"
19	05'50"	01:39'46"
19.7	08'05"	01:45'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km