Kai-Wen Cheng 2017/04/30 訓練日誌

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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Kai-Wen Cheng

29.0 km | 03:14:28 | 06:42/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'38")

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:31'58"

15 km

(01:38'09")

00:33'35" (+01'37")

01:12'10" (+07'36")

20 km

(02:16'44")

00:38'35" (+06'37")

25 km

(02:58'49")

00:42'05" (+10'07")

00:00'00"

Finish

(03:14:28)

日期: 2017-04-30 06:33 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'22")

1000 / 1000

06'27"

(12'47")

06'27" (+01'29")

1000 / 2000

06'20"

(19'08")

06'20" (+01'22")

1000 / 3000

06'30"

(25'38")

06'30" (+01'32")

1000 / 4000

05'44"

(31'22")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無法言諭的...痛....快！

賽前宣言: 29k

賽後評分: 補給實在太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.73 km

ASICS kayano22 累積 : 1004.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, tsuihua 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'41"	00:13'01"
3	06'20"	00:19'21"
4	07'30"	00:26'51"
5	05'45"	00:32'36"
6	07'20"	00:39'56"
7	06'29"	00:46'25"
8	04'58"	00:51'23"
9	07'11"	00:58'34"
10	06'00"	01:04'34"
11	05'48"	01:10'22"
12	05'54"	01:16'16"
13	06'15"	01:22'31"
14	07'06"	01:29'37"
15	08'32"	01:38'09"
16	09'41"	01:47'50"
17	05'24"	01:53'14"
18	07'25"	02:00'39"
19	07'25"	02:08'04"
20	08'40"	02:16'44"
21	14'09"	02:30'53"
22	06'31"	02:37'24"
23	05'36"	02:43'00"
24	06'44"	02:49'44"
25	09'05"	02:58'49"
26	10'51"	03:09'40"
27	11'19"	03:20'59"
28	08'12"	03:29'11"
28.5	09'08"	03:33'25"