A-Hui-se 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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29.0 km | 02:37:28 | 05:25/km | 第13半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:37:28
總名次	54 / 1841
分組名次	21 / 495
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:25'39" (+02'38")

15 km

(01:15'34")

00:26'54" (+03'53")

00:53'38" (+04'58")

20 km

(01:42'18")

00:26'44" (+03'43")

25 km

(02:08'58")

00:26'40" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(02:37:28)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'02")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'46")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'00")

04'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 獎牌獎牌

賽後評分: 大會辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.51 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'44"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'33"	00:23'01"
6	05'32"	00:28'33"
7	05'25"	00:33'58"
8	04'32"	00:38'30"
9	05'14"	00:43'44"
10	04'56"	00:48'40"
11	05'03"	00:53'43"
12	04'42"	00:58'25"
13	05'05"	01:03'30"
14	05'27"	01:08'57"
15	06'37"	01:15'34"
16	06'11"	01:21'45"
17	04'39"	01:26'24"
18	05'16"	01:31'40"
19	05'11"	01:36'51"
20	05'27"	01:42'18"
21	05'42"	01:48'00"
22	05'22"	01:53'22"
23	05'03"	01:58'25"
24	05'06"	02:03'31"
25	05'27"	02:08'58"
26	07'35"	02:16'33"
27	08'44"	02:25'17"
28	07'35"	02:32'52"
28.8	06'10"	02:37'38"

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朋友動態

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