權藍帝 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:41:52 | 05:34/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'02")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:28'36" (+02'42")

15 km

(01:23'05")

00:28'33" (+02'39")

00:55'51" (+01'19")

20 km

(01:50'23")

00:27'18" (+01'24")

25 km

(02:16'17")

00:25'54"

00:00'00"

Finish

(02:41:52)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 380 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'04")

05'05" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'15")

05'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'28")

05'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'55")

05'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝添哥陪跑。

賽前宣言: 第一次跑超半馬，玩賽就好！

賽後評分: 明年再報
給 4 星

4月累積里程 : 126.43 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 1313.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ellen Wu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'10"	00:15'15"
4	05'14"	00:20'29"
5	05'27"	00:25'56"
6	06'30"	00:32'26"
7	06'09"	00:38'35"
8	04'44"	00:43'19"
9	05'45"	00:49'04"
10	05'28"	00:54'32"
11	05'38"	01:00'10"
12	05'26"	01:05'36"
13	05'23"	01:10'59"
14	05'44"	01:16'43"
15	06'22"	01:23'05"
16	06'09"	01:29'14"
17	04'38"	01:33'52"
18	05'43"	01:39'35"
19	05'19"	01:44'54"
20	05'29"	01:50'23"
21	05'30"	01:55'53"
22	05'24"	02:01'17"
23	05'01"	02:06'18"
24	04'37"	02:10'55"
25	05'22"	02:16'17"
26	07'41"	02:23'58"
27	07'17"	02:31'15"
28	06'19"	02:37'34"
28.8	05'20"	02:42'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km