竹南夜跑團 | 團員 : 77 | 留言數 : 3 |
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[團練] 【間歇團練公告】
熱帶魚
時間：11/19六) AM 5:50
地點：竹南運動公園操場
內容：分初級班跟進階班，二選一
1. 緩跑2k，熱身操（靜+動）
2. 初級班：配速5：20 ～ 5：50 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
3. 進階班：配速4：00 ～ 4：30 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
4. 緩跑2k，收操。
歡迎大家透早來動... more
2016-11-18 11:38
本月團友里程排名
NO.1 333.6 km
Yu Lin Lou_裕麟
NO.2 265.6 km
Roy 🦈《動魂》
NO.3 258.3 km
鄧國豐
NO.4 254.4 km
阿斌
NO.5 243.3 km
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NO.6 226.5 km
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NO.7 176.3 km
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NO.8 158.9 km
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NO.9 139.1 km
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NO.10 120.9 km
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NO.11 111.9 km
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NO.12 110.3 km
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NO.13 107.9 km
曾國樑
NO.14 100.2 km
阿斌
NO.15 95.8 km
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NO.16 93.1 km
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NO.17 92.2 km
馬力歐
NO.18 81.8 km
蔡坤達
NO.19 66.3 km
劉信宏
NO.20 52.8 km
黃麟勝
NO.21 47.4 km
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NO.22 42.9 km
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NO.23 40.3 km
菜加奶
NO.24 38.1 km
88888 發發發發（發哥）
NO.25 37.2 km
Stanley Chen
NO.26 31.9 km
羅俊昌
NO.27 23.6 km
跑得快
NO.28 18.7 km
禮賢
NO.29 17.0 km
ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ
NO.30 15.3 km
莊士文
NO.31 7.2 km
徐小發
NO.32 6.0 km
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NO.33 3.1 km
劉濶樺
NO.34 2.0 km
阿州