8x400m組間休90s，全程鼻吸鼻吐完食。下次目標4x800m組間休120s

晨跑✅ 今天前五公里還能將速度控制在6分速，😂可是在後五公里時腳步就太快了，😮‍💨希望後天持續精進，維持6分速😌

花蓮太平洋路跑-這次半馬讓自己又進步了一點-完賽無傷

最近受腿痛困擾,,我已經快2星期沒有怎樣跑步了, 想靖問有沒有跑友曾經是這個狀況, 好想知道如何康復>< 我最近是小腿沒力, 跑步發不到力,,藥貼,藥,藥膏,去針灸打衝擊波都用過就是沒有作用, 那種沒力的麻痺很難完全用文字說得出來,是平常走路都會痺痛沒力 下樓梯更加,,有時候要一步一步下樓梯/扶著下 我就是試了好多方法,,想想沒有試過休息, 就休息了一星期, 前幾天再試慢跑5K, 慢慢跑是... more

剛剛下載馬拉松這個App，請問我已經有跑過五六場的半嗎？有辦法補登上來嗎？謝謝。

可以請各位路跑前輩給我鼓勵嗎？此刻很需要心靈雞湯⋯⋯ 今年因為下半年工作變得超忙，又檢查出缺鐵性貧血，跑量跟跑速都下降很多…… 已報名年底臺北馬半馬，去年的成績是2小時47分，也是差點被關門，今年真的很想棄賽，還是要寧可跑不完坐墊後車也要參賽？😭

敲碗許久馬拉松世界終於支援apple watch了，不用再透過strava同步過去，有時候還無法同步，使用介面簡潔，跑完也馬上更新到馬拉松世界，蠻讚的！

減重是要少吃好還是多運動好?

我是剛開始跑步的小菜菜，上來請教各位在「台南」的先進前輩，新手跑鞋該怎麼選擇，只是買來訓練用，平常跑步4-5K，週日跑長一點，設定在7-10K，場地就一般道路！預算在4K，鞋子個人還是習慣在實體店面買，請問在那買比較便宜？個人偏愛Nike、adidas 、New balance ，這3個品牌，網上球鞋五花八門、眼花撩亂，中底、大底材質如何選擇？另外請教跑襪該如何搭配？還請各位先進前輩指教，謝謝！

請問看心律 有推薦哪種嗎 平常都拿著手機跑

有要買運動錶的 人可以參考 華米TREX3 讚

各位前輩們好，星期日要去挑戰人生第一次半馬的菜鳥，想問問大家手機都放哪裡比較好 ，平常是用手機臂套，但是都會一直滑動，不知道大家有沒有什麼建議🥺🥺🥺

我在馬拉松世界正常每1公里的時候會報時 為什麼現在都是每英里的時候才報 請問我要在哪裡設定 感恩

我們大家搞了半年，花了也不少錢，就是為了拿到這個瑕疵品嗎？ 從一開始的黑熊上錯色我就覺得不妙了 最後看到這個令人鼻酸的成品 我大概不會再參加馬拉松世界的任何活動

請問台新明年的女生路跑賽事 有新增半馬跟10k 前100名有激勵獎金 通常這樣的賽事21k或10k 要在多久時間內完賽才有機會前100名？謝謝！

我已經50多歲了，可以幫我建議要穿一般鞋好還是碳板鞋比較好呢？

好奇問跑友平均一雙鞋跑多少km 不太留意鞋底 這陣子雨天多 才發現鞋底好光滑

請教各位路跑大神 我最近手第一雙hoka，跑了兩天就膝蓋痛～7k，配速7分半，是因為鞋子不適應嗎？？該怎麼渡過適應期呢？ 以前穿過亞瑟士，因為它耗損太快！又很貴，所以改穿母子鱷魚，亞瑟士就平時上班穿 剛換母子鱷魚在跑的時候也有一點點不適應，但是沒有這次這麼嚴重啊！！！都跛腳走路了

請問這樣還可以跑嗎？

昨日跑完會自動上傳至馬拉松世界，今日就罷工無上傳了，請問有人遇到過嗎？