廖銘祺 2017/05/07 訓練日誌

廖銘祺台南
ID 105957

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廖銘祺

全馬 | 06:24:34 | 09:06/km | 第25馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:24:34
總名次	740 / 1011
分組名次	171 / 242
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+00'30")

01:19'30"

10 km

(01:19'30")

00:39'30"

15 km

(02:00'25")

00:40'55" (+01'25")

01:26'20" (+06'50")

20 km

(02:45'50")

00:45'25" (+05'55")

25 km

(03:25'41")

00:39'51" (+00'21")

01:38'57" (+19'27")

30 km

(04:24'47")

00:59'06" (+19'36")

35 km

(05:09'16")

00:44'29" (+04'59")

01:36'24" (+16'54")

40 km

(06:01'11")

00:51'55" (+12'25")

Finish

(06:24:34)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 1240 m - 地點: 宜蘭縣大同鄉太平山 - 天氣: 冷13度 - 卡路里: 3270 Cal - 總步數: 34380 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'26"

(10'26")

10'23" (+04'54")

1004 / 1004

124 / 77

08'39"

(19'05")

08'38" (+03'09")

1001 / 2005

128 / 89

06'45"

(25'50")

06'43" (+01'14")

1004 / 3010

158 / 93

06'05"

(31'55")

06'04" (+00'35")

1002 / 4013

157 / 104

08'10"

(40'05")

08'05" (+02'36")

1009 / 5023

89 / 138

展開計圈分析

08'50"

(48'55")

08'46" (+03'17")

1006 / 6029

48 / 234

06'36"

(55'31")

06'32" (+01'03")

1009 / 7038

149 / 102

08'09"

(01:03'40")

08'05" (+02'36")

1006 / 8045

115 / 106

07'20"

(01:11'00")

07'18" (+01'49")

1004 / 9050

135 / 100

08'36"

(01:19'36")

08'33" (+03'04")

1005 / 10055

107 / 108

08'36"

(01:28'12")

08'33" (+03'04")

1005 / 11060

113 / 102

07'58"

(01:36'10")

07'57" (+02'28")

1000 / 12061

124 / 101

06'47"

(01:42'57")

06'46" (+01'17")

1000 / 13061

156 / 94

07'24"

(01:50'21")

07'20" (+01'51")

1008 / 14070

131 / 103

10'09"

(02:00'30")

10'06" (+04'37")

1004 / 15074

92 / 107

08'30"

(02:09'00")

08'26" (+02'57")

1006 / 16081

74 / 158

08'18"

(02:17'18")

08'14" (+02'45")

1006 / 17088

59 / 204

10'10"

(02:27'28")

10'06" (+04'37")

1006 / 18094

57 / 172

11'15"

(02:38'43")

11'11" (+05'42")

1005 / 19100

8 / 1047

07'13"

(02:45'56")

07'11" (+01'42")

1004 / 20104

138 / 100

06'49"

(02:52'45")

06'45" (+01'16")

1008 / 21112

154 / 95

08'35"

(03:01'20")

08'34" (+03'05")

1001 / 22114

113 / 103

07'25"

(03:08'45")

07'20" (+01'51")

1009 / 23123

146 / 92

05'30"

(03:14'15")

05'29"

1000 / 24123

160 / 113

11'35"

(03:25'50")

11'32" (+06'03")

1004 / 25127

76 / 112

14'38"

(03:40'28")

14'35" (+09'06")

1002 / 26130

50 / 135

10'26"

(03:50'54")

10'23" (+04'54")

1004 / 27135

43 / 219

12'02"

(04:02'56")

11'57" (+06'28")

1006 / 28141

18 / 441

13'15"

(04:16'11")

13'10" (+07'41")

1006 / 29147

13 / 546

08'47"

(04:24'58")

08'42" (+03'13")

1008 / 30156

93 / 123

09'20"

(04:34'18")

09'17" (+03'48")

1005 / 31161

77 / 139

07'40"

(04:41'58")

07'39" (+02'10")

1000 / 32161

136 / 95

09'00"

(04:50'58")

08'56" (+03'27")

1005 / 33167

133 / 83

07'48"

(04:58'46")

07'47" (+02'18")

1000 / 34168

133 / 96

10'42"

(05:09'28")

10'41" (+05'12")

1000 / 35169

60 / 153

11'28"

(05:20'56")

11'26" (+05'57")

1001 / 36170

60 / 143

09'12"

(05:30'08")

09'08" (+03'39")

1006 / 37177

73 / 149

10'18"

(05:40'26")

10'13" (+04'44")

1006 / 38184

72 / 134

08'48"

(05:49'14")

08'48" (+03'19")

1000 / 39184

82 / 137

12'11"

(06:01'25")

12'06" (+06'37")

1005 / 40189

51 / 160

10'04"

(06:11'29")

09'59" (+04'30")

1006 / 41196

53 / 187

08'31"

(06:20'00")

08'26" (+02'57")

1008 / 42205

81 / 144

穿梭森林間，漫步在雲端，一生必跑一次之賽事!!

賽後評分: 風景優美，賽道路面平整，車輛確實管制，補給中上，實為一生必來參加一次之賽事!!
給 5 星

5月累積里程 : 95.92 km

ASICA 虎走4 累積 : 465.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 陳小P 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	08'39"	00:19'05"
3	06'45"	00:25'50"
4	06'05"	00:31'55"
5	08'05"	00:40'00"
6	08'50"	00:48'50"
7	06'37"	00:55'27"
8	08'06"	01:03'33"
9	07'23"	01:10'56"
10	08'34"	01:19'30"
11	08'10"	01:27'40"
12	08'30"	01:36'10"
13	06'43"	01:42'53"
14	07'22"	01:50'15"
15	10'10"	02:00'25"
16	08'30"	02:08'55"
17	08'15"	02:17'10"
18	10'06"	02:27'16"
19	11'15"	02:38'31"
20	07'19"	02:45'50"
21	06'45"	02:52'35"
22	08'40"	03:01'15"
23	07'20"	03:08'35"
24	05'33"	03:14'08"
25	11'33"	03:25'41"
26	14'40"	03:40'21"
27	10'13"	03:50'34"
28	12'00"	04:02'34"
29	13'16"	04:15'50"
30	08'57"	04:24'47"
31	09'16"	04:34'03"
32	07'43"	04:41'46"
33	09'00"	04:50'46"
34	07'43"	04:58'29"
35	10'47"	05:09'16"
36	11'29"	05:20'45"
37	09'07"	05:29'52"
38	10'14"	05:40'06"
39	08'49"	05:48'55"
40	12'16"	06:01'11"
41	10'04"	06:11'15"
42	08'16"	06:19'31"
42.7	06'57"	06:24'42"