eric234 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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15.4 km | 01:22:13 | 05:20/km

日期: 2017-05-03 17:31 - 地點: 中正高工 - 天氣: 悶熱啊 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 13821 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'12" / 05'09" / 05'03" / 05'14" / 05'06" / 05'11" / 05'06" / 05'04" / 05'03" / 05'28" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'45")

1000 / 1000

163 / 105

2

05'41"

(11'27")

05'37" (+00'37")

1008 / 2009

166 / 106

3

05'29"

(16'56")

05'28" (+00'28")

1001 / 3011

167 / 109

4

05'34"

(22'30")

05'33" (+00'33")

1001 / 4013

166 / 107

5

05'30"

(28'00")

05'28" (+00'28")

1005 / 5018

166 / 110

展開計圈分析

高雄

eric234

·

才跑沒多久，就被K神贓到...硬是被拉十幾K，爆了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 546.10 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, Jon Li 阿雄和其他 14 人說推

·

賴契宏假爆了、後續一定有陰謀～

2017-05-03 20:32 ·

1 個人推

eric234 一切攏係為著鴿子嘿...

2017-05-03 21:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'12"	00:33'09"
7	05'09"	00:38'18"
8	05'03"	00:43'21"
9	05'14"	00:48'35"
10	05'06"	00:53'41"
11	05'11"	00:58'52"
12	05'06"	01:03'58"
13	05'04"	01:09'02"
14	05'03"	01:14'05"
15	05'28"	01:19'33"
15.4	06'46"	01:22'13"

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