7.8 km | 00:41:10 | 05:16/km日期: 2017-05-09 16:31 - 地點: 中原大學田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 6604 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 05'14" / 05'15" / 05'20" / 05'21" / 05'22" / 05'13" / 05'12" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'12" (+00'01") | 1003 / 1003 | 159 / 120 |
2 | | 05'13" (+00'02") | 1005 / 2009 | 160 / 119 |
3 | | 05'17" (+00'06") | 1006 / 3015 | 159 / 118 |
4 | | 05'20" (+00'09") | 1001 / 4017 | 160 / 116 |
5 | | 05'21" (+00'10") | 1002 / 5019 | 160 / 116 |
6 | | 05'11" | 1003 / 6022 | 161 / 119 |
7 | | 05'11" | 1002 / 7025 | 161 / 119 |
8 | | 05'17" (+00'06") | 796 / 7822 | 160 / 117 |
吃完中餐沒多久 就一直拉肚子 😖
忍著肚痛 慢跑40分鐘😢
補強:單桿10下、撐體抬腿20下、滾輪20下、深蹲50下、俄羅斯轉體50下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
24.23 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
666.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'15" | 00:10'29" |
3 | 05'20" | 00:15'49" |
4 | 05'21" | 00:21'10" |
5 | 05'22" | 00:26'32" |
6 | 05'13" | 00:31'45" |
7 | 05'12" | 00:36'57" |
7.8 | 05'17" | 00:41'10" |