eric234 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.0 km | 01:25:40 | 06:33/km

日期: 2017-05-04 18:13 - 地點: 中正高工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1344 Cal - 總步數: 13708 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 06'17" / 06'09" / 06'22" / 06'20" / 06'57" / 07'25" / 06'41" / 06'40" / 06'25" / 06'34" / 06'31" / 06'25" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'23")

1009 / 1009

162 / 94

2

06'17"

(12'50")

06'15" (+00'09")

1002 / 2012

160 / 99

3

06'09"

(18'59")

06'06"

1006 / 3018

162 / 100

4

06'22"

(25'21")

06'21" (+00'15")

1001 / 4020

161 / 97

5

06'23"

(31'44")

06'20" (+00'14")

1006 / 5027

161 / 97

展開計圈分析

高雄

eric234

·

跟隨契神指標跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 546.10 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, Jui 和其他 14 人說推

·

賴契宏這樣下去我的腳會殘廢啦！

2017-05-04 20:14 ·

1 個人推

eric234 你太客契了啦～

2017-05-04 21:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	06'09"	00:18'59"
4	06'22"	00:25'21"
5	06'20"	00:31'41"
6	06'57"	00:38'38"
7	07'25"	00:46'03"
8	06'41"	00:52'44"
9	06'40"	00:59'24"
10	06'25"	01:05'49"
11	06'34"	01:12'23"
12	06'31"	01:18'54"
13	06'25"	01:25'19"
13.0	07'02"	01:25'40"

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朋友動態

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