米麻麻 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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8.9 km | 01:30:04 | 10:08/km

日期: 2017-05-04 19:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 09'15" / 09'35" / 09'11" / 09'09" / 09'03" / 10'10" / 13'01" / 11'23" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

09'34"

(18'49")

09'34" (+00'31")

1000 / 2000

3

09'11"

(28'00")

09'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

09'08"

(37'09")

09'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

09'03"

(46'12")

09'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

米麻麻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.46 km

asics kayano23 累積 : 43.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Lai Ling Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'35"	00:18'50"
3	09'11"	00:28'01"
4	09'09"	00:37'10"
5	09'03"	00:46'13"
6	10'10"	00:56'23"
7	13'01"	01:09'24"
8	11'23"	01:20'47"
8.9	10'35"	01:30'04"

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