傍晚熱身跑二公里後，開始今晚的配速跑練習，剛起跑時感覺還可以，但五圈後便覺得腳痠了，加上天氣有些悶熱，跑起來有些吃力，前天的間歇餘勁未消，跑到一半的里程後，越顯吃力，腳提不起來，光是跑5分速都覺得困難，最後58:32跑完。接下來這兩天要好好休息了…。