張忍堂 2017/05/06 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

21.1 km | 01:45:45 | 05:00/km

日期: 2017-05-06 17:37 - 地點: 興隆路+竹22+生醫園區 - 天氣: 涼涼滴 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'29" / 05'12" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 05'09" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 04'54" / 14'04" / 04'59" / 05'04" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 05'07" / 05'06" / 04'52" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'44")

1000 / 1000

05'11"

(10'40")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

05'02"

(15'42")

05'02" (+00'18")

1000 / 3000

04'59"

(20'42")

04'59" (+00'15")

1000 / 4000

05'02"

(25'44")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

雖然中午的 Nike #Breaking2 全馬破二計畫 Kipchoge 最後差25秒沒有成功，可是還是看得好熱血！於是傍晚自己來跑個半馬 long run，順便也嘗試模仿一下 Kipchoge 輕鬆寫意的跑姿，沒想到還真的變輕鬆、變快了ㄟ！哈哈~~~o(≧v≦)o~~~

#run #tang_run

5月累積里程 : 165.12 km

ASICS亞瑟士 2017 虎走5 TARTHERZEAL5 (小橘) 累積 : 1847.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 蔡德甫和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'02"	00:15'43"
4	05'00"	00:20'43"
5	05'02"	00:25'45"
6	05'09"	00:30'54"
7	04'58"	00:35'52"
8	04'57"	00:40'49"
9	04'56"	00:45'45"
10	04'48"	00:50'33"
11	04'44"	00:55'17"
12	04'54"	01:00'11"
13	14'04"	01:14'15"
14	04'59"	01:19'14"
15	05'04"	01:24'18"
16	05'01"	01:29'19"
17	05'00"	01:34'19"
18	04'55"	01:39'14"
19	05'07"	01:44'21"
20	05'06"	01:49'27"
21	04'52"	01:54'19"
21.1	04'39"	01:54'51"