陳渼蘭 2017/05/07 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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陳渼蘭

12.0 km | 01:06:33 | 05:32/km

日期: 2017-05-07 06:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'22" / 05'18" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 06'02" / 05'23" / 05'27" / 05'28" / 05'33" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'21")

1000 / 1000

05'18"

(10'58")

05'18"

1000 / 2000

05'25"

(16'23")

05'25" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(21'51")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

05'28"

(27'19")

05'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

薛武忠說推

留言

離家ㄧ公里的早餐店我卻跑了11k才到，我長大後ㄧ定要跟琨哥ㄧ樣，天天跑半馬買早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tsaiyu, Kent Hong （見成）和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳渼蘭阿喵根本是豬附身..
偶的距離還算短的咧..話說我粗二份早餐了.

2017-05-07 10:40 ·

2 個人推

梁世龍運動愉快，好強

2017-05-07 12:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'18"	00:09'40"
3	05'25"	00:15'05"
4	05'29"	00:20'34"
5	05'28"	00:26'02"
6	06'02"	00:32'04"
7	05'23"	00:37'27"
8	05'27"	00:42'54"
9	05'28"	00:48'22"
10	05'33"	00:53'55"
11	05'38"	00:59'33"
12.0	09'17"	01:08'51"