周宜瑩 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:40 | 07:34/km | 第6半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+00'41")

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:38'01"

15 km

(01:57'02")

00:40'19" (+02'18")

01:19'33" (+02'50")

20 km

(02:36'16")

00:39'14" (+01'13")

Finish

(02:39:40)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'43")

07'44" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'11")

07'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'11"

(31'22")

08'11" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'19"

(38'41")

07'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第6場半馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1387.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yangchang-RUN希望, jim323 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'44"	00:15'43"
3	07'28"	00:23'11"
4	08'11"	00:31'22"
5	07'20"	00:38'42"
6	07'07"	00:45'49"
7	07'29"	00:53'18"
8	08'49"	01:02'07"
9	07'15"	01:09'22"
10	07'21"	01:16'43"
11	08'49"	01:25'32"
12	07'13"	01:32'45"
13	07'35"	01:40'20"
14	09'09"	01:49'29"
15	07'33"	01:57'02"
16	07'26"	02:04'28"
17	09'07"	02:13'35"
18	07'48"	02:21'23"
19	07'15"	02:28'38"
20	07'38"	02:36'16"
20.5	06'43"	02:39'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km