黃鐵雄 2017/05/07 訓練日誌

黃鐵雄彰化
ID 68940

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黃鐵雄

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第1半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:23'00" (+01'01")

15 km

(01:08'35")

00:23'36" (+01'37")

00:46'40" (+01'41")

20 km

(01:31'39")

00:23'04" (+01'05")

Finish

(01:38:06)

日期: 2017-05-07 06:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 11722 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 183 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'15"

1008 / 1008

131 / 178

04'18"

(08'36")

04'16" (+00'01")

1004 / 2013

111 / 208

04'29"

(13'05")

04'26" (+00'11")

1007 / 3020

117 / 191

04'25"

(17'30")

04'22" (+00'07")

1010 / 4031

115 / 198

04'34"

(22'04")

04'31" (+00'16")

1009 / 5041

114 / 192

展開計圈分析

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.21 km

廠牌ㄚ拖累積 : 3025.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 吳森永和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hugo Liu 哇，破百耶，好厲害喔

2017-05-07 20:06 ·

2 個人推

黃鐵雄 Jacky謝謝你
Hugo大你的實力也是可以的。希望下次能不能再一起完賽。

2017-05-07 21:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	04'26"	00:13'00"
4	04'25"	00:17'25"
5	04'34"	00:21'59"
6	04'33"	00:26'32"
7	04'37"	00:31'09"
8	04'31"	00:35'40"
9	04'37"	00:40'17"
10	04'42"	00:44'59"
11	04'43"	00:49'42"
12	04'45"	00:54'27"
13	04'52"	00:59'19"
14	04'40"	01:03'59"
15	04'36"	01:08'35"
16	04'44"	01:13'19"
17	04'30"	01:17'49"
18	04'45"	01:22'34"
19	04'26"	01:27'00"
20	04'39"	01:31'39"
21	04'17"	01:35'56"
21.5	04'15"	01:38'06"