俞大偉 2012/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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13.2 km | 01:08:37 | 05:11/km

日期: 2012-08-29 16:50 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 867 Cal

Pace: 06'00" / 05'24" / 05'06" / 05'07" / 05'00" / 04'54" / 04'49" / 04'33" / 04'58" / 04'52" / 04'56" / 05'01" / 06'40" / 06'25" /

考量到晚上要載老爸去回診，起步輕鬆跑2km後便全力加速跑，只是今天天氣很悶、溼度又高，所以從傳藝折返後才衝的比較順暢許多，最後2km雖然很難受，不過還是忍耐撐回去，再緩和跑1km收操。

8月累積里程 : 318.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

四要, ssss1 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'24"	00:11'24"
3	05'06"	00:16'30"
4	05'07"	00:21'37"
5	05'00"	00:26'37"
6	04'54"	00:31'31"
7	04'49"	00:36'20"
8	04'33"	00:40'53"
9	04'58"	00:45'51"
10	04'52"	00:50'43"
11	04'56"	00:55'39"
12	05'01"	01:00'40"
13	06'40"	01:07'20"
13.2	06'23"	01:08'37"

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