蔡佩珊 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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21.1 km | 02:21:13 | 06:41/km

日期: 2017-05-11 18:19 - 總爬升: 551 m - 地點: 馬路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 46%

Pace: 06'22" / 05'44" / 05'26" / 07'10" / 06'47" / 05'49" / 05'38" / 05'55" / 05'38" / 06'12" / 08'08" / 07'28" / 08'32" / 06'45" / 05'15" / 05'49" / 05'37" / 07'19" / 08'39" / 07'43" / 08'11" / 10'16" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

慢跑者, 蔡甫承和其他 66 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'26"	00:17'32"
4	07'10"	00:24'42"
5	06'47"	00:31'29"
6	05'49"	00:37'18"
7	05'38"	00:42'56"
8	05'55"	00:48'51"
9	05'38"	00:54'29"
10	06'12"	01:00'41"
11	08'08"	01:08'49"
12	07'28"	01:16'17"
13	08'32"	01:24'49"
14	06'45"	01:31'34"
15	05'15"	01:36'49"
16	05'49"	01:42'38"
17	05'37"	01:48'15"
18	07'19"	01:55'34"
19	08'39"	02:04'13"
20	07'43"	02:11'56"
21	08'11"	02:20'07"
21.1	10'16"	02:21'13"

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