黃富祥 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:18:50 | 05:15/km

日期: 2017-05-13 06:57 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 11662 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'26" / 09'31" / 01'42" / 05'55" / 05'15" / 05'32" / 05'30" / 05'53" / 05'17" / 05'48" / 09'14" / 05'14" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+03'39")

1002 / 1002

156 / 117

2

09'31"

(14'57")

05'41" (+03'55")

1673 / 2676

155 / 112

3

01'47"

(16'44")

01'46"

1007 / 3683

155 / 363

4

05'57"

(22'41")

05'54" (+04'08")

1007 / 4691

146 / 115

5

05'16"

(27'57")

05'14" (+03'28")

1004 / 5696

156 / 121

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

·

今天真的是歡樂跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.76 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 469.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 喵飄飄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	09'31"	00:14'57"
3	01'42"	00:16'39"
4	05'55"	00:22'34"
5	05'15"	00:27'49"
6	05'32"	00:33'21"
7	05'30"	00:38'51"
8	05'53"	00:44'44"
9	05'17"	00:50'01"
10	05'48"	00:55'49"
11	09'14"	01:05'03"
12	05'14"	01:10'17"
13	05'12"	01:15'29"
13.7	04'56"	01:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"