蔡佩珊 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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12.4 km | 01:10:29 | 05:42/km

日期: 2017-05-12 05:08 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'36" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'34" / 05'33" / 05'34" / 05'53" / 05'47" / 07'16" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

慢跑者, 蔡甫承和其他 68 人說推

·

Chief Lunger 有時假裝神經大條一點，開心9好^_^

2017-05-12 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'36"	00:17'26"
4	05'35"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
6	05'33"	00:34'07"
7	05'27"	00:39'34"
8	05'34"	00:45'08"
9	05'33"	00:50'41"
10	05'34"	00:56'15"
11	05'53"	01:02'08"
12	05'47"	01:07'55"
12.4	07'16"	01:10'29"

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