10.2 km | 01:02:54 | 06:09/km日期: 2017-05-15 19:14 - 平均心率: 126 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 9670 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 05'33" / 05'15" / 05'19" / 05'13" / 05'08" / 05'19" / 05'12" / 05'14" / 05'10" / 05'18" / 49'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+00'27") | 1001 / 1001 | 178 / 101 |
2 | | 05'14" (+00'09") | 1008 / 2009 | 180 / 106 |
3 | | 05'13" (+00'08") | 1005 / 3014 | 180 / 106 |
4 | | 05'09" (+00'04") | 1006 / 4021 | 178 / 108 |
5 | | 05'05" | 1003 / 5025 | 178 / 109 |
6 | | 05'18" (+00'13") | 1008 / 6033 | 180 / 104 |
7 | | 05'09" (+00'04") | 1004 / 7038 | 179 / 107 |
8 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 8038 | 179 / 107 |
9 | | 05'09" (+00'04") | 1007 / 9045 | 180 / 107 |
10 | | 05'15" (+00'10") | 1006 / 10052 | 179 / 105 |
11 | | 48'07" (+43'02") | 214 / 10266 | 22 / 93 |
糟糕、一邁開腳步就知道今天跑不動!
昨天舒跑杯也是睡眠不足的情況、3點起床摸到3:40分出發、結果停好車已經3、40分、加快腳步快到會場時,遠遠的就看到一位站在柱子上面一位帥哥、經過他身邊時、竟然跳下來叫一聲:學長、定神一看、原來是北大團的三鐵一哥、阿杜哥、哇~他也說、網路神交已久、今天終於見面了!當然真的是難得~
許排情義相挺,幫我全家大小報名、而且好不容易等我領物資ㄏ趕快跑去寄物上廁所
時間剩下不到十分鐘寄物上廁所了,好吧!反正也跑不進名次、當成訓練
上完廁所出來已經鳴槍起跑、跟著許排,連長,士官長、學長一起跑,慢慢地跟著人群移動、聊天⋯轉彎看到高架橋滿滿的跑友時、完了!這次鐵定破紀錄了、根本就是沒辦法跑嘛!
沒錯、這次的組合有連戰,排長,士官長跟兩位義務役下士,雖然都退伍20多年了、基本上都還是這麼稱呼
聽到警笛聲才意識到總一已經折返,這時心情有了很大的波動、祥哥應該也快到了、拿出手機準備拍照、等到祥哥出現時驚人恍神了,趕緊的呼喊著:祥哥加油!
這時候才想到已經玩很久了,該加快速度的回終點、不能再讓家人等太久
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
309.84 km 40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 :
1017.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'15" | 00:10'48" |
3 | 05'19" | 00:16'07" |
4 | 05'13" | 00:21'20" |
5 | 05'08" | 00:26'28" |
6 | 05'19" | 00:31'47" |
7 | 05'12" | 00:36'59" |
8 | 05'14" | 00:42'13" |
9 | 05'10" | 00:47'23" |
10 | 05'18" | 00:52'41" |
10.2 | 48'40" | 01:03'06" |