黃彥良 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥良高雄
ID 14912

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218 m | 00:15:43 | 07:13/100m

日期: 2017-05-13 07:58 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

01'32"

(01'32")

00'00"

92

2

01'42"

(03'14")

03'23" (+02'10")

20

122

3

01'38"

(04'52")

03'15" (+02'02")

18

116

4

00'37"

(05'29")

01'13"

19

56

5

00'37"

(06'06")

03'05" (+01'52")

37

效率 = 划手數 + 時間(秒)

[游泳] 周六 N2 左營團練
菜單: 踢腳 200（用力）（頻率）（最佳）各一組
自由式200（最佳）x10
心得:
1. 第一組最有力時 200m / 5:00'
後面沒利平均時 200m / 5:30'
2. 越游越煩，被時間追著走
3. 上半身沒力，加快划頻游法

5月累積里程 : 6.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 林士程和其他 2 人說推

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