志聰 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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11.0 km | 00:53:08 | 04:49/km

日期: 2017-05-16 19:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 9203 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 04'40" / 04'33" / 04'37" / 04'36" / 04'25" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 05'11" / 05'59" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'38" (+01'21")

1008 / 1008

145 / 122

2

04'39"

(10'20")

04'38" (+00'21")

1000 / 2008

178 / 120

3

04'33"

(14'53")

04'32" (+00'15")

1000 / 3008

181 / 121

4

04'39"

(19'32")

04'35" (+00'18")

1011 / 4020

182 / 119

5

04'32"

(24'04")

04'30" (+00'13")

1004 / 5025

183 / 120

展開計圈分析

彰化

志聰

·

戴上鴨舌帽管不了自己想跑的心

風聲～雨聲～腳步聲～還有自己的呼吸聲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.84 km

子母鱷魚第二代洞洞鞋累積 : 81.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, Kent Hong （見成）和其他 46 人說推

·

觀看另 14 則留言

Voren 聰ㄟ戴上帥氣帽子，美妙跑姿定是帥氣極了

2017-05-17 14:55 ·

1 個人推

YU 很威的帽子！！很威的部隊！！

2017-05-17 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'40"	00:10'20"
3	04'33"	00:14'53"
4	04'37"	00:19'30"
5	04'36"	00:24'06"
6	04'25"	00:28'31"
7	04'32"	00:33'03"
8	04'32"	00:37'35"
9	04'20"	00:41'55"
10	05'11"	00:47'06"
11	05'59"	00:53'05"
11.0	20'16"	00:53'14"

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