Sunny 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
ID 287584

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3.5 km | 00:25:00 | 07:03/km

日期: 2017-05-17 19:37 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 121 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 3961 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'14" / 07'00" / 06'45" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'30")

1001 / 1001

149 / 93

2

07'05"

(14'17")

07'00" (+00'19")

1010 / 2012

158 / 90

3

06'45"

(21'02")

06'41"

1009 / 3021

166 / 89

4

04'01"

(25'03")

07'23" (+00'42")

543 / 3565

160 / 84

星期三
舒緩跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.45 km

New Balance WRUSHPJ2 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福來德, evenhigh 和其他 35 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-05-17 21:51 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安！好夢！

2017-05-17 22:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	06'45"	00:20'59"
3.5	07'23"	00:25'00"

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