3.8 km | 00:30:59 | 08:10/km日期: 2017-05-18 19:22 - 地點: 台中北屯 - 平均心率: 143 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4993 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 59%
Pace: 07'50" / 07'23" / 07'25" / 10'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'07" (+00'53") | 1008 / 1008 | 158 / 77 |
| 2 | | 07'14" | 1006 / 2014 | 169 / 81 |
| 3 | | 08'52" (+01'38") | 1006 / 3021 | 152 / 74 |
| 4 | | 08'18" (+01'04") | 789 / 3810 | 168 / 71 |
博克多夜跑團，赤腳，不用嘴巴呼吸的速度。練習轉髖跑步姿勢與身體感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
42.04 km 
自產 赤腳 累積 :
34.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'23" | 00:15'13" |
| 3 | 07'25" | 00:22'38" |
| 3.8 | 10'34" | 00:30'59" |
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