郭順吉 2013/11/11 訓練日誌

郭順吉雲林
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郭順吉

18.1 km | 01:12:01 | 15.1 km/h

日期: 2013-11-11 16:53 - 總爬升: 202 m - 地點: 斗六至永光 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

今天雙腳小腿還很酸，那就改騎腳踏車，讓小腿休息一下，順便去探一下路，改天可以跑新的路線。

11月累積里程 : 24.09 km

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劉士毅, 傅振源和其他 69 人說推

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Chi Cheng Lee 王豐盛，我也會用Runkeeper紀錄，然後上傳馬拉松世界，因為我在Runkeeper沒朋友XD，馬拉松世界可以互動感覺真好，而且還認識了好多跑友～

2013-11-12 20:17 ·

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王豐盛
Chi Cheng Lee ，我在 Runkeeper 的好友裡有我的上級長官，他雖然事務繁忙但也總會撥空健走，我也是看著他，也不停地反省著自己，開始健走…. 直到七月有家人過往，有空就跑跑步緩和緩和心情，再來就一直養成持續跑的習慣。馬拉松世界真的是個交流的 “好所在”，跑友們大家也都是很熱心的分享自己的經驗。

2013-11-12 20:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	7.4 %
2	18.9	-3.4 %
3	17.1	7.2 %
4	17.6	5.4 %
5	14.3	-4.2 %
6	14.5	2.9 %
7	11.8	-6.2 %
8	10.2	7.8 %
9	13.3	4.2 %
10	17.8	-6.3 %
11	20.0	-4.7 %
12	17.6	-1.5 %
13	18.5	-3.0 %
14	16.9	-2.7 %
15	13.3	4.2 %
16	16.6	-2.0 %
17	14.8	36.5 %
18	15.1	-14.4 %
18.1	5.3	1.0 %