103.1 km | 05:33:54 | 18.5 km/h日期: 2017-07-08 08:51 - 總爬升: 880 m - 地點: 迦南奇緣民宿 - 天氣: 曬到爆 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
聽說,身體變很熱時,會殺死一堆壞細胞,尤其是癌細胞,這種天氣下,騎上坡,有時會感覺由腹部升上來一股熱騰騰的暖流,今天有遇到兩次。
我以為,這就是體溫上升到一個極致,身體啟動強制排氣,自動降溫的好處。只有拼命騎上坡時,才會遇到。
要活就要動,有動就有健康。
那個,41公里以後的心跳降到有氧區,是因為喝了一瓶金牌啤酒,吃了一支很夯飛魚卵香腸的結果,後段的光豐公路,就算是上坡,也一直維持在有氧區。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 103.07 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 19.4 | -1.4 % |
2 | 36.0 | -1.4 % |
3 | 32.7 | -1.0 % |
4 | 31.9 | -1.2 % |
5 | 28.8 | -1.0 % |
6 | 30.3 | -0.8 % |
7 | 32.4 | -0.5 % |
8 | 31.6 | -0.7 % |
9 | 30.8 | 2.0 % |
10 | 27.3 | -0.4 % |
11 | 29.5 | 1.0 % |
12 | 31.9 | -0.2 % |
13 | 30.8 | -0.1 % |
14 | 28.6 | -0.2 % |
15 | 29.0 | 1.5 % |
16 | 30.5 | -1.3 % |
17 | 26.5 | -1.3 % |
18 | 22.5 | 2.8 % |
19 | 24.0 | -1.1 % |
20 | 23.5 | -1.8 % |
21 | 27.5 | -1.1 % |
22 | 22.2 | -1.1 % |
23 | 20.0 | 1.7 % |
24 | 21.8 | 4.0 % |
25 | 25.5 | -1.4 % |
26 | 24.2 | -0.8 % |
27 | 22.8 | -0.9 % |
28 | 21.8 | 2.8 % |
29 | 22.6 | 2.0 % |
30 | 24.8 | -2.6 % |
31 | 12.2 | 7.5 % |
32 | 15.9 | -24.8 % |
33 | 15.7 | 32.7 % |
34 | 25.4 | -4.1 % |
35 | 43.4 | -7.0 % |
36 | 23.2 | 1.3 % |
37 | 10.7 | 6.8 % |
38 | 11.3 | 7.9 % |
39 | 14.6 | 8.3 % |
40 | 6.7 | 5.9 % |
41 | 25.4 | -3.7 % |
42 | 20.8 | -3.7 % |
43 | 30.8 | -3.7 % |
44 | 28.6 | -5.5 % |
45 | 24.2 | -4.7 % |
46 | 30.3 | -3.0 % |
47 | 29.0 | -2.7 % |
48 | 22.6 | -1.7 % |
49 | 19.8 | -2.6 % |
50 | 3.0 | -2.9 % |
51 | 12.8 | 4.7 % |
52 | 19.6 | -2.3 % |
53 | 35.3 | -1.8 % |
54 | 23.4 | 2.8 % |
55 | 22.6 | -2.8 % |
56 | 29.3 | -1.3 % |
57 | 20.1 | 2.0 % |
58 | 11.5 | 1.6 % |
59 | 24.0 | -0.9 % |
60 | 17.7 | 1.4 % |
61 | 23.4 | -1.9 % |
62 | 3.7 | 3.2 % |
63 | 15.5 | 3.2 % |
64 | 21.7 | 1.7 % |
65 | 18.1 | 3.5 % |
66 | 13.3 | 3.8 % |
67 | 13.0 | 6.7 % |
68 | 11.8 | 3.9 % |
69 | 11.0 | 7.4 % |
70 | 11.0 | 5.5 % |
71 | 12.4 | 3.6 % |
72 | 7.7 | 5.6 % |
73 | 13.6 | 9.2 % |
74 | 33.3 | -4.4 % |
75 | 16.7 | -3.8 % |
76 | 28.8 | -6.9 % |
77 | 30.5 | -5.5 % |
78 | 28.6 | -2.3 % |
79 | 25.9 | -1.3 % |
80 | 23.2 | 1.6 % |
81 | 22.9 | 2.2 % |
82 | 19.7 | 2.2 % |
83 | 13.1 | 2.9 % |
84 | 17.1 | 3.0 % |
85 | 30.8 | -2.1 % |
86 | 37.5 | -1.3 % |
87 | 30.5 | -0.9 % |
88 | 25.0 | 1.2 % |
89 | 29.0 | -1.8 % |
90 | 30.5 | -1.1 % |
91 | 32.7 | -1.0 % |
92 | 20.6 | -1.6 % |
93 | 19.4 | -1.9 % |
94 | 28.3 | -1.5 % |
95 | 23.2 | 1.6 % |
96 | 19.4 | 1.5 % |
97 | 18.4 | 1.5 % |
98 | 16.4 | 2.1 % |
99 | 14.0 | 2.6 % |
100 | 20.9 | -2.4 % |
101 | 29.3 | -2.3 % |
102 | 28.3 | -1.5 % |
103 | 19.9 | -1.8 % |
103.1 | 9.4 | -1.0 % |