張勇傑 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張勇傑花蓮
ID 4845

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20.0 km | 01:55:07 | 05:44/km

日期: 2013-11-15 08:38 - 總爬升: 280 m - 地點: 秘密山道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'27" / 05'27" / 05'02" / 06'24" / 05'32" / 05'07" / 05'19" / 05'12" / 04'53" / 05'13" / 06'22" / 06'28" / 05'52" / 06'08" / 05'43" / 06'06" / 06'57" / 05'29" / 05'45" / 158'20" /

上週田中馬踩到石頭腳底還在痛，趁著今天小週末就來個LSD吧，可惜池上馬拉松沒法跑！

11月累積里程 : 111.42 km

凌波微步 27.5 累積 : 870.2 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

陳文明, 高智龍--赤足跑者和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'27"	00:11'54"
3	05'02"	00:16'56"
4	06'24"	00:23'20"
5	05'32"	00:28'52"
6	05'07"	00:33'59"
7	05'19"	00:39'18"
8	05'12"	00:44'30"
9	04'53"	00:49'23"
10	05'13"	00:54'36"
11	06'22"	01:00'58"
12	06'28"	01:07'26"
13	05'52"	01:13'18"
14	06'08"	01:19'26"
15	05'43"	01:25'09"
16	06'06"	01:31'15"
17	06'57"	01:38'12"
18	05'29"	01:43'41"
19	05'45"	01:49'26"
20.0	05'35"	01:55'08"

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