小舞 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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58.0 km | 04:23:55 | 13.2 km/h

日期: 2017-05-31 14:16 - 總爬升: 1916 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1663 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1151.15 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, cc8s 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.0 %
2	18.5	3.1 %
3	15.1	4.3 %
4	23.5	1.6 %
5	20.1	3.3 %
6	24.0	1.5 %
7	17.1	3.9 %
8	11.5	6.4 %
9	11.5	5.8 %
10	12.7	4.9 %
11	13.0	4.8 %
12	13.2	4.8 %
13	12.7	5.2 %
14	11.0	6.4 %
15	11.7	5.3 %
16	11.5	5.9 %
17	12.0	4.8 %
18	8.0	9.3 %
19	6.4	10.5 %
20	5.7	7.9 %
21	12.9	-9.1 %
22	18.5	-11.6 %
23	7.6	11.6 %
24	6.9	9.7 %
25	11.1	7.7 %
26	25.7	-10.2 %
27	19.8	-11.5 %
28	6.8	11.1 %
29	6.7	10.3 %
30	13.7	-7.0 %
31	21.3	-10.2 %
32	14.1	-11.2 %
33	6.6	11.3 %
34	7.4	9.2 %
35	21.1	-7.2 %
36	19.6	-11.4 %
37	9.9	-11.8 %
38	6.7	10.6 %
39	5.0	9.1 %
40	12.2	-8.3 %
41	19.3	-11.4 %
42	24.2	-8.1 %
43	28.6	-5.7 %
44	29.5	-5.9 %
45	29.0	-6.0 %
46	26.5	-6.2 %
47	28.8	-4.9 %
48	27.1	-5.2 %
49	24.7	-5.1 %
50	27.7	-5.7 %
51	24.8	-7.0 %
52	26.9	-4.5 %
53	26.1	-1.8 %
54	26.9	-2.8 %
55	24.0	-1.8 %
56	35.0	-4.3 %
57	28.8	-3.3 %
58	9.9	-2.5 %
58.0	5.0	0.0 %

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