KenChang32 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

KenChang32 台中
ID 260862

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5.0 km | 00:25:22 | 05:02/km

日期: 2017-05-27 20:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 4419 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'05" / 04'40" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'31")

1000 / 1000

179 / 107

2

05'27"

(10'38")

05'24" (+00'45")

1006 / 2006

165 / 111

3

05'04"

(15'42")

05'02" (+00'23")

1005 / 3012

178 / 111

4

04'43"

(20'25")

04'39"

1011 / 4023

173 / 123

5

04'49"

(25'14")

04'48" (+00'09")

1002 / 5026

175 / 118

6

00'08"

(25'22")

04'15"

31 / 5057

165 / 142

台中

KenChang32

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.63 km

Salomon S-LAB SONIC 累積 : 715.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許殷綜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	04'40"	00:20'19"
5	04'52"	00:25'11"
5.0	04'47"	00:25'20"

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