donchi 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
ID 5850

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全馬 | 05:01:46 | 07:09/km | 第5馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	05:01:46
總名次	1580 / -
分組名次	557 / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'44")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'28"

15 km

(01:34'00")

00:32'20" (+01'52")

01:05'36" (+03'56")

20 km

(02:07'16")

00:33'16" (+02'48")

25 km

(03:01'32")

00:54'16" (+23'48")

01:28'56" (+27'16")

30 km

(03:36'12")

00:34'40" (+04'12")

35 km

(04:08'32")

00:32'20" (+01'52")

01:12'20" (+10'40")

40 km

(04:48'32")

00:40'00" (+09'32")

Finish

(05:01:46)

日期: 2013-11-10 08:00 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

賽前宣言:

賽後評分:
給 1 星

11月累積里程 : 282.67 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

咪卡, PJ 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

風島-才恭喜完賽!

2013-11-12 20:11 ·

1 個人推

donchi 謝謝風島-才兄~

2013-11-29 19:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	05'56"	00:19'12"
4	05'48"	00:25'00"
5	06'12"	00:31'12"
6	05'56"	00:37'08"
7	06'28"	00:43'36"
8	06'08"	00:49'44"
9	05'48"	00:55'32"
10	06'08"	01:01'40"
11	05'52"	01:07'32"
12	05'48"	01:13'20"
13	06'36"	01:19'56"
14	06'32"	01:26'28"
15	07'32"	01:34'00"
16	05'36"	01:39'36"
17	06'28"	01:46'04"
18	06'32"	01:52'36"
19	07'24"	02:00'00"
20	07'16"	02:07'16"
21	19'44"	02:27'00"
22	09'52"	02:36'52"
23	10'44"	02:47'36"
24	07'24"	02:55'00"
25	06'32"	03:01'32"
26	07'28"	03:09'00"
27	06'52"	03:15'52"
28	07'48"	03:23'40"
29	06'08"	03:29'48"
30	06'24"	03:36'12"
31	06'16"	03:42'28"
32	06'16"	03:48'44"
33	05'40"	03:54'24"
34	07'44"	04:02'08"
35	06'24"	04:08'32"
36	07'28"	04:16'00"
37	06'40"	04:22'40"
38	09'32"	04:32'12"
39	16'08"	04:48'20"
40	00'12"	04:48'32"
41	04'04"	04:52'36"
42	06'04"	04:58'40"
42.4	05'41"	05:01'12"

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