15.0 km | 01:15:11 | 05:00/km日期: 2013-11-17 07:33 - 地點: 北投焚化爐-社子島頭公園-百齡橋往返 - 天氣: 艷陽高照但不熱 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 05'01" / 05'01" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 04'45" / 04'59" / 05'07" / 05'05" / 05'01" / 04'56" / 04'46" / 31'56" /
五天沒跑步，雖然這幾天打了三次羽球，但總覺得自己在偷懶
今早吃完早餐心血來潮，想來個跑步+游泳，裝備整理好就出發
從焚化爐出發，參考Kitsune美眉前天的路線，過社子大橋後右轉
一直到社子島頭公園折返，繼續跑到百齡橋過橋，沿自行車道
經洲美游艇碼頭後，返回北投焚化爐游泳池。
社子是我從小成長的地方，跑這段路似乎特別有感覺，經幾年整建已非昔日的社子島，整體環境及規劃都進步很多，與兒時相較
有如天壤之別，今日自主訓練，可能穿上新買的小腿護套，
跑起來感覺很好，維持五分速15K的水準，有進步！
11月累積里程 :
104.99 km 
Asics Mens Gel Nimbus 15 累積 :
1007.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'01" | 00:10'02" |
| 3 | 05'06" | 00:15'08" |
| 4 | 05'05" | 00:20'13" |
| 5 | 05'04" | 00:25'17" |
| 6 | 04'59" | 00:30'16" |
| 7 | 05'01" | 00:35'17" |
| 8 | 04'52" | 00:40'09" |
| 9 | 04'45" | 00:44'54" |
| 10 | 04'59" | 00:49'53" |
| 11 | 05'07" | 00:55'00" |
| 12 | 05'05" | 01:00'05" |
| 13 | 05'01" | 01:05'06" |
| 14 | 04'56" | 01:10'02" |
| 15 | 04'46" | 01:14'48" |
| 15.0 | 31'56" | 01:15'11" |
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