秋里 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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5.0 km | 00:27:38 | 05:31/km

日期: 2017-05-31 20:14 - 平均心率: 167 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'20" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'51")

05'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'03")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'59"

(27'02")

05'20"

745 / 4745

展開計圈分析

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指南一團說推

·

嘉明湖後恢復跑熱爆了><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魯小達, 大強和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

秋里我跟你跟得粉辛苦耶><

2017-06-01 17:57 ·

健安早說清楚XD

2017-06-01 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'36"	00:10'56"
3	05'37"	00:16'33"
4	05'36"	00:22'09"
4.8	05'48"	00:26'43"

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