10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km日期: 2017-06-03 16:36 - 總爬升: 183 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 傾盆大雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 05'43" / 05'12" / 05'15" / 05'31" / 05'53" / 07'00" / 06'11" / 07'42" / 06'36" / 08'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'47" (+01'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'22") | 10 / 10010 |
跑者沒有選擇天氣的權利！連續下三天雨，還是受不了，決定趁雨勢空檔出門跑步。跑到一半聽到雷聲隆隆，但既然都決定跑了，哪怕下西瓜大的冰雹都攔不住我。7.5k後開始滂沱大雨，伸手不見五指，但我還是風雨無阻繼續跑，務必把今天至少十公里完成。跑感還是抓不回來，上坡依然生不如死，看來先前的跑者膝真的傷得非常嚴重，我一定要加緊復健才行啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 170.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'12" | 00:10'55" |
| 3 | 05'15" | 00:16'10" |
| 4 | 05'31" | 00:21'41" |
| 5 | 05'53" | 00:27'34" |
| 6 | 07'00" | 00:34'34" |
| 7 | 06'11" | 00:40'45" |
| 8 | 07'42" | 00:48'27" |
| 9 | 06'36" | 00:55'03" |
| 10 | 08'17" | 01:03'20" |
| 10.0 | 04'52" | 01:03'23" |
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