Rexgod Cheng--啓陽 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

7.3 km | 00:53:14 | 07:17/km

日期: 2017-06-05 19:55 - 地點: 中八仙關渡 - 天氣: 不會太悶的天氣 - 平均心率: 133 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'26" / 06'41" / 06'39" / 10'04" / 03'46" / 07'09" / 10'38" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'07")

06'41" (+02'55")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'46")

06'38" (+02'52")

1000 / 3000

4

10'03"

(29'49")

10'03" (+06'17")

1000 / 4000

5

03'46"

(33'36")

03'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

·

陪跑

陪跑也有不一樣跑法
跟著慢慢跑當老婆折返時
自己拍拍照休息一下準備自己的跑步
慢慢起跑
跑到錶聲響起時逛奔1k
到了800M時好想停
1k跑出3:46沒有很快只有很爽
之後就陪老婆散步回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.20 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tzupei Wang, leegogo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'41"	00:13'07"
3	06'39"	00:19'46"
4	10'04"	00:29'50"
5	03'46"	00:33'36"
6	07'09"	00:40'45"
7	10'38"	00:51'23"
7.3	06'01"	00:53'14"

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