21.1 km | 02:44:29 | 07:47/km日期: 2012-07-14 06:11 - 總爬升: 580 m - 地點: 石門水庫霸頂<==>環湖路<==>百吉國小 - 天氣: GOOD! - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'28" / 05'54" / 05'49" / 05'28" / 05'26" / 10'59" / 06'08" / 05'18" / 06'14" / 05'38" / 21'46" / 05'20" / 05'28" / 06'33" / 06'08" / 07'40" / 08'04" / 13'08" / 08'25" / 05'51" / 08'30" / 32'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'11") | 2215 / 2215 |
| 2 | | 05'40" (+00'17") | 2197 / 4413 |
| 3 | | 08'10" (+02'47") | 2209 / 6623 |
| 4 | | 05'43" (+00'20") | 2211 / 8834 |
| 5 | | 12'52" (+07'29") | 2230 / 11065 |
| 6 | | 05'23" | 2203 / 13269 |
| 7 | | 06'07" (+00'44") | 2207 / 15476 |
| 8 | | 10'22" (+04'59") | 2213 / 17690 |
| 9 | | 07'50" (+02'27") | 2211 / 19902 |
中壢雙連的夏季團練!
這次遇到了---舒涵~~
他真的粉利害在後面看他跑感覺很輕盈!!
怎麼我跑起來就是拖泥帶水勒...
有練真的有差吧!
這次大多跑友都跑10K左右!
我這次與小柳哥和少鵬跑了全程(21K)
我發現了一件事情就是台灣啤酒的魅力無限阿!
但是小弟在15K過後....快抽筋了
證明了一件事情...訓練度不夠阿!
這也告警了我原本預劃的10/21里港初馬要延後了!
不然跑起來對身體會不好的!
雙連眾前輩說的:
跑步是細水長流的!要健康跑!快樂跑!
所以小弟也就決定放棄屏東里港全馬延期換到11/11田中初馬
我要努力了!!
我的目標還沒開始我要加油!!
7月累積里程 : 67.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 05'54" | 00:13'22" |
| 3 | 05'49" | 00:19'11" |
| 4 | 05'28" | 00:24'39" |
| 5 | 05'26" | 00:30'05" |
| 6 | 10'59" | 00:41'04" |
| 7 | 06'08" | 00:47'12" |
| 8 | 05'18" | 00:52'30" |
| 9 | 06'14" | 00:58'44" |
| 10 | 05'38" | 01:04'22" |
| 11 | 21'46" | 01:26'08" |
| 12 | 05'20" | 01:31'28" |
| 13 | 05'28" | 01:36'56" |
| 14 | 06'33" | 01:43'29" |
| 15 | 06'08" | 01:49'37" |
| 16 | 07'40" | 01:57'17" |
| 17 | 08'04" | 02:05'21" |
| 18 | 13'08" | 02:18'29" |
| 19 | 08'25" | 02:26'54" |
| 20 | 05'51" | 02:32'45" |
| 21 | 08'30" | 02:41'15" |
| 21.1 | 32'14" | 02:44'29" |
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