小舞 2017/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
ID 10065

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.8 km | 01:56:38 | 21.0 km/h

日期: 2017-06-09 09:46 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'30"

(01:27'30")

19.78 (-5.05)

28822 / 28822

2

28'05"

(01:55'36")

24.83

11608 / 40430

3

01'01"

(01:56'38")

19.57 (-5.26)

335 / 40765

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 752.55 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

Banson, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.0 %
2	16.0	3.2 %
3	14.6	4.4 %
4	12.9	5.6 %
5	10.4	6.5 %
6	16.1	6.4 %
7	11.0	7.4 %
8	26.5	-5.9 %
9	19.8	-5.0 %
10	21.3	-7.2 %
11	22.0	-5.9 %
12	11.9	-7.5 %
13	22.9	-1.2 %
14	23.2	-0.8 %
15	21.7	-0.6 %
16	26.1	1.0 %
17	24.8	-0.4 %
18	27.1	-0.6 %
19	34.0	0.0 %
20	25.5	1.0 %
21	29.8	-0.1 %
22	17.3	3.5 %
23	32.1	-0.4 %
24	11.8	1.8 %
25	31.0	-0.1 %
26	28.8	-0.1 %
27	35.3	-0.2 %
28	33.0	-0.1 %
29	28.3	-0.4 %
30	27.5	-0.2 %
31	30.0	1.0 %
32	27.9	-0.2 %
33	29.3	2.5 %
34	31.3	-0.2 %
35	32.4	-0.1 %
36	29.3	1.0 %
37	25.9	1.0 %
38	17.0	6.0 %
39	29.0	-0.2 %
40	15.1	-1.4 %
40.8	17.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"