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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rexgod Cheng--啓陽 
    12.8 km | 01:33:09 | 07:15/km
    日期: 2017-06-11 05:52 - 總爬升: 360 m - 地點: 新北投站-花鐘 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
    Pace: 07'41" / 06'44" / 06'36" / 08'34" / 08'58" / 13'10" / 09'30" / 06'21" / 05'24" / 05'40" / 05'16" / 05'12" / 04'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'41"  (07'41")
    		07'41" (+02'29")1000 / 1000
    2
    06'43"  (14'24")
    		06'43" (+01'31")1000 / 2000
    3
    06'35"  (21'00")
    		06'35" (+01'23")1000 / 3000
    4
    08'34"  (29'34")
    		08'34" (+03'22")1000 / 4000
    5
    08'58"  (38'32")
    		08'58" (+03'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    13'10"  (51'42")
    		13'10" (+07'58")1000 / 6000
    7
    09'29"  (01:01'12")
    		09'29" (+04'17")1000 / 7000
    8
    06'15"  (01:07'28")
    		06'15" (+01'03")1000 / 8000
    9
    05'29"  (01:12'58")
    		05'29" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'40"  (01:18'38")
    		05'40" (+00'28")1000 / 10000
    11
    05'15"  (01:23'54")
    		05'15" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:29'06")
    		05'12"1000 / 12000
    13
    04'03"  (01:33'09")
    		04'50" 837 / 12837
    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    新買了水背帶camelbak
    它將我對於距離的不確定性
    及補給、衛生紙、錢、悠遊卡和手機都帶齊了
    讓我在跑步中更安心更放心向前跑
    真的是太晚買了

    今天二話不說直上北投的後花園
    跑山真的有很多遮避物
    起跑時太陽已出來了
    原以為會跑到不要不要的
    但80%都沒被太陽曬到真是幸運
    水背帶對我來說也沒太大負擔
    今天跑的很舒服

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 73.20 km MIZUNO 皇速 累積 : 619.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    吳佳哲, 梁澤鈞 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'41"00:07'41"
    206'44"00:14'25"
    306'36"00:21'01"
    408'34"00:29'35"
    508'58"00:38'33"
    613'10"00:51'43"
    709'30"01:01'13"
    806'21"01:07'34"
    905'24"01:12'58"
    1005'40"01:18'38"
    1105'16"01:23'54"
    1205'12"01:29'06"
    12.804'51"01:33'10"

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