騏 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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37.8 km | 01:48:53 | 20.8 km/h

日期: 2017-06-10 14:34 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.34 (-10.70)

1006 / 1006

2

03'16"

(06'15")

18.65 (-12.38)

1015 / 2021

3

02'05"

(08'20")

29.03 (-2.00)

1007 / 3029

4

02'38"

(10'58")

23.08 (-7.96)

1009 / 4038

5

02'02"

(13'00")

29.75 (-1.28)

1005 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李信沅, 騏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-2.0 %
2	18.6	2.4 %
3	28.3	-1.4 %
4	22.8	-1.2 %
5	29.5	-1.0 %
6	18.7	-0.8 %
7	30.5	-1.5 %
8	26.5	-0.6 %
9	23.2	-0.9 %
10	23.7	-0.8 %
11	12.5	1.3 %
12	17.2	-0.4 %
13	25.7	-0.8 %
14	14.5	-0.2 %
15	12.5	-2.0 %
16	22.6	1.0 %
17	22.0	-0.8 %
18	20.1	-0.6 %
19	24.7	1.2 %
20	21.4	-1.0 %
21	15.1	-1.9 %
22	19.9	2.8 %
23	17.4	1.6 %
24	20.3	1.2 %
25	22.9	1.8 %
26	23.4	1.0 %
27	21.2	1.8 %
28	19.8	2.5 %
29	21.2	1.5 %
30	22.6	3.6 %
31	22.2	-0.6 %
32	22.9	1.7 %
33	26.1	1.4 %
34	19.9	1.2 %
35	26.9	1.0 %
36	23.7	4.3 %
37	23.5	3.0 %
37.8	21.0	-24.2 %

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