Rexgod Cheng--啓陽 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

8.5 km | 00:58:32 | 06:51/km

日期: 2017-06-13 05:09 - 地點: 中八仙-島頭 - 天氣: 晴天涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 10'15" / 09'23" / 05'12" / 05'06" / 10'41" / 05'18" / 05'06" / 04'55" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+05'20")

1000 / 1000

2

09'23"

(19'38")

09'23" (+04'28")

1000 / 2000

3

05'12"

(24'50")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(29'56")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

10'40"

(40'37")

10'40" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨運再➕1
今年最大進步就是晨運量變多了
期待今年的進步

加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.20 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

leegogo, 吳佳哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	09'23"	00:19'38"
3	05'12"	00:24'50"
4	05'06"	00:29'56"
5	10'41"	00:40'37"
6	05'18"	00:45'55"
7	05'06"	00:51'01"
8	04'55"	00:55'56"
8.5	04'57"	00:58'32"

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成績 : 03:46:01

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