蔡佩珊 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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11.4 km | 01:09:38 | 06:06/km

日期: 2017-06-13 05:43 - 地點: 馬路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 24 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'13" / 06'17" / 05'58" / 06'05" / 06'06" / 05'51" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 05'54" / 06'27" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.35 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林嘉宏和其他 54 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'17"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	06'05"	00:24'33"
5	06'06"	00:30'39"
6	05'51"	00:36'30"
7	06'00"	00:42'30"
8	05'56"	00:48'26"
9	05'56"	00:54'22"
10	05'54"	01:00'16"
11	06'27"	01:06'43"
11.4	07'12"	01:09'38"

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成績 : 03:46:01

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