蔡阿芳 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡阿芳高雄
ID 18791

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3.2 km | 00:55:03 | 3.5 km/h

日期: 2017-06-11 13:22 - 地點: 龍田 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 87 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

0

0 / 0

2

27'09"

(27'11")

2.21 (-3.08)

1001 / 1001

3

14'29"

(41'40")

4.19 (-1.10)

1010 / 2012

4

11'25"

(53'05")

5.29

1006 / 3018

5

01'59"

(55'04")

7.26

239 / 3258

高雄

蔡阿芳

·

高雄

蔡阿芳

·

阿度的店帶導覽~可惜現在沒有躺馬路的活動了，不然應該超美!!天氣真的太好了...才騎短短一圈就全身汗流浹背呀!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 3.24 km

GPX 上傳 | 7 years ago

郭耀宗, rongjyh(阿志) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	3.5 %
2	4.1	-1.8 %
3	5.3	-1.0 %
3.2	7.2	-195.0 %

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